Elefanten i rommet

Igår hadde jeg en liten (men hard) styrkeøkt på 45 min, og i dag er det en time med yoga som står for tur! Dette går rette veien, og bloggen er en god motivasjon! 3 treningsøkter på 4 dager er ikke verst eller hva? *smiler fornøyd*

Jeg er ikke en av dem som har tid til å bruke mange timer på hver treningsøkt. Men jeg vil ikke bruke "jeg har ikke tid" unnskyldningen lenger, den er så kjedelig, så oppbrukt. Så det jeg prøver å gjøre er å trene ekstra effektivt nå jeg først trener. 

Jeg går ikke rundt og diller og daller på treningen, men kjører på, fra begynnelse til slutt. For eksempel, om jeg trener styrke, så trener jeg annenhver muskel gruppe om gangen. Annehver økt med forside/bakside lår, rygg/mage, biceps/triceps. Løper jeg intervalle stopper jeg ikke opp mellom intervallene men jogger lett eller går mellom. Dere skjønner tegningen? Og dette blir man svett av!

Å hvile, det gjør jeg etter treningsøkten, ikke under:) 

Ha en fin dag videre!

Følg med!

Kort oppdatering på dagens trening:



Jeg har løpt 4 km, intervall. Det var det jeg rakk idag.

Det tok meg 25 min, og jeg løp på makspuls 7 x 1,5 min. DET gjør godt i kroppen etterpå det! Det er blytungt å holde på, jeg blir litt småkvalm, og kjenner hvordan hjerte hamrer for fullt, men for en følelse!

 

Til dere som lurer på hvordan man regner makspuls?

For kvinner er dette 226 minus alder, så for meg bli dette 226 - 24, så min makspuls er 202!

For menn er det 220 minus alder. 

 

Nå er det leggetid!

 

 

 

 

HEISANN!

Da var jeg her igjen:) Trengte en liten pause fra blogging, men nå er jeg tilbake for fullt! Siden sist har jeg nå nådd min startvekt før graviditet. Jeg klarte det!!! Jeg klarte det helt selv, med riktig kosthold og masse trening. Kjempestolt, klapper meg selv på skulderen for det! MEN, og dette er et stort men. Hva har skjedd?

Jeg har fallt av den sunne livsstilen jeg hadde.

Etter at mamma-permisjonen min gikk ut, og jeg begynnte å jobbe igjen, ble dagene ble litt mer travle. Og det har medført at jeg har havnet i unnskyldings-fellen. Jeg har blitt en av dem som jeg aldri har likt, som alltid kommer med unnskyldinger for å ikke trene. Unnskyldingene kommer tettere og tettere, jeg finner på nye hele tiden.

Ofte brukte unnskyldinger:

-Jeg er for trøtt og orker ikke

-Jeg har aldri tid lenger

-Jeg har gangsperr

-Jeg "trenger" ikke trene idag, jeg trener jo så mye uansett? -men ærlig talt, her lyver jeg bare for meg selv!

 

Jeg har altså gått fra å trene 3-4 ganger i uken, til å trene 1 til max 2 ganger. Og dette er ikke OK! Jeg begynnte også å "unne" meg litt ekstra i hverdagen. En liten sjokolade der, iskaffe, is osv! Har ikke blodsukkeret under kontroll heller, pga tidsmangel og dårlig planlegging.  Og det fører til SØTSUG!

Så når inntaket ikke matcher forbruket vet vi alle hva som skjer. Vekten kryper bittelitt opp, og kroppen blir litt slapp.

 

Men nå har jeg et nytt mål, jeg vil komme i superform! *smiler fornøyd*

Det er på tide og ta tilbake kontrollen! Få på plass energien og overskuddet. Jeg er lei av å hele tiden ha "dårlig" samvittighet for at jeg ikke er så sprek og sunn som jeg vet jeg kan være. Om jeg bare vil. 

Og jeg vil! Jeg kan! Og jeg SKAL! 

Så nå stuper jeg uti det igjen, med hodet først. Og bruker bloggen som en motivasjon for meg selv! 

Og atter en gang, kun ved hjelp av trening og kosthold! Og en god dose selvdisiplin!

Så følg med! 

 

*JEANETTE*

 

 

 

Med bloggen,

tiden strekker ikke til, er så mye annet jeg må prioritere for tiden :)

Derfor er det stille her om dagen, men kommer straks tilbake skal dere se :)

Mandag- Tacosuppe (karbonadedeig, tacokrydder, chili, tomater, løk, hvitløk, kesam 1%) Setter i gang forbrenningen!

Tirsdag- Lettsaltet torsk med poteter, råkostsalat og magerbacon.

Onsdag- Kyllingfilet med fullkornsris, grønnsaker og salat.

Torsdag- Grønnsaksuppe med hjemmebakte rundstykker.

Fredag- Biff stroganof med karbonadedeig og salat.

Lørdag- Hjemmelaget pizza

Søndag- Laks med grønnsaker

Idag er det fest, barselfest faktisk! Med masse deilig tapas, kake og vin!

Så jeg legger tanker om trening, kosthold, cm og kilo til side, og skal bare koooose meg!

Men imorgen er det tilbake altså, så jeg bytter lørdagen til fredag denne uken*smiler*

HA en fantastisk kveld da!

Følg med!

Jeanette:)

Pause fra trening var etterlenget idag. Etter trening mandag, tirsdag og to ganger i går, har jeg gangsperr overalt. Jeg kjenner at kroppen fortjener en restitusjonsdag

Så i dag var det deilig å bare roe ned. Puste ut. Bare fokusere på Milla Sophie *smiler*

Men imorgen, er det "på-ann-igjen"

 

Dagens lunsj fikk en ny vri. Jeg fikk så utrolig lyst på pannekaker. Pannekaker med blåbær. Så jeg måtte teste ut hvordan det ble om jeg kuttet ut sukker og hvitt mel, om det ville smake noe godt? NAM!

 

Mine fullkornspannekaker:

(2 pers)

3 dl ekstra lett melk.

1,5 dl fullkornsmel

2 egg

bittelitt maldon havsalt

Meierismør- en liten ss.

Alt blandes, og stekes. Dryss over blåbær og, enjoy!

. 

Ha en flott dag!

Følg med,

Jea!

Denne ukens treningsplan ser slik ut:



Mandag- FitnessFusion

Tirsdag- Total u/hopp

Onsdag- Afro Moves (morgen), Boxing (kveld)

Torsdag- Pause

Fredag - Corebar

Lørdag- Pause

Søndag- Inspirasjonsdager på Elixia = trening hele dagen! 

Det er viktig med variasjon i treningen, og som dere ser er det noe nytt hver gang på ukesplanen min :)

Følg med!

Denne er god! Nam!
Og nøkkelhullsmerket!

Den er perfekt for meg som har litt travle dager, og ikke rekker å lage noe til lunsj/mellommåltid. 
Det liker vi!



Ha en flott søndagskveld! 

Følg med:)

Dagens middag bestod av wok!